طرق زيادة الوزن بسرعة للبنات

ممارسة التمارين الرياضية
من المعلوم أن ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية لكن نحن سوف نستعمل التمارين الخفيفة التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، مدونة كيف تنصح بالمشي و الجري البطيء على آلة الجري او رياضة الرقص لانها تساعد على فتح الشهية  وتعزز مرونة وتخفف حدة التشنج الأعضاء، ويفضل ان تمارس لمدة  قصيرة في البداية حوالي 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع

حرق السعرات الحرارية

من أجل زيادة الوزن يجب ان تستهلك بين 500 الى 1000 سعرة حرارية في كل يوم، حتى تستطيع استهلاك هذه السعرات الحرارية يجب عليك ان تتبع نظام غذائي مناسب... عن طريق اكل الاسماك الدهنية الغنية ب اوميجا 3، واللحوم الحمراء منها اللحم البقرى ولحم الضأن، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والشوفان، ولا تنسى الفواكه المجففة.

طرق لزيادة الوزن بسرعة للبنات

من الطرق التي تساعد على زيادة الوزن ايضا:

زيادة الفواكه المقطعة او الزبيب الى وجبة الافطار. 

تناول زبدة البندق مع المكسرات غير المملحة.

حاول ان تبتعد على المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بالعصائر الطبيعية مثل  عصير البرتقال و عصير الاناناس.
الابتعاد عن المعجنات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.
تناول اللوحوم الحمراء والاسماك و البيوليات لانها تحتوي على البروتينات بدون دهون.